Запрет складчины

  1. [ПрактикиPRO] Нейродизайнер.Тариф Профи (Антон Бочкарев, Елизавета Качалова)

    [​IMG]
    Программа Курса

    Модуль 1. Введение в Нейродизайн

    Правила курса
    Чат в телеграм
    Советы по прохождению обучения
    Базовые инструменты и программы для дизайнеров, работающих с нейросетями
    Основы визуального дизайна: цвет, композиция, типографика
    Как нейросети могут помочь в дизайне: примеры и кейсы
    Этика и авторские права в дизайне с использованием нейросетей
    Будущее дизайна с нейросетями: тенденции и перспективы
    Критический анализ и оценка дизайна, созданного с помощью нейросетей
    Зачем нужна насмотренность и как ее проработать?
    Установка гугл хрома, регистрация почты, установка впн на браузер
    Как оплачивать нейросети?

    Модуль 2. Работа с ChatGPT для генерации идей

    Введение в ChatGPT для дизайнеров
    Как пройти регистрацию в ChatGPT
    Разбор интерфейса ChatGPT
    Генерация идей и концепций с ChatGPT
    ChatGPT в качестве инструмента для создания текстового контента в дизайне
    ChatGPT для автоматизации рутинных задач в дизайне
    Использование ChatGPT для обучения и развития навыков в дизайне
    Решение креативных задач с помощью ChatGPT
    ChatGPT для развития креативности и хобби
    Разбор аналогов ChatGPT
    Платный ChatGPT. Для чего он нужен?

    Модуль 3. Основы работы с генераторами изображений

    Обзор Midjourney
    Midjourney - Шаги по созданию аккаунта в midjorney. Основные настройки профиля
    Midjourney - Обзор главных элементов интерфейса для создания красивых картинок.Обзор панелей.
    Midjourney - Простые промпты в разных стилях
    Midjourney - Введение в промптинг: структура
    Midjourney - Подробный разбор всех команд
    Midjourney - Какие бывают особые символы в промптах, зачем они нужны и как их использовать
    Midjourney - Параметры
    Midjourney - Как сгенерировать персонажа
    Midjourney - Фотосессия в миджорни
    Midjourney - Как сгенерировать локации
    Photoshop FireFly - Как зарегистрироваться и где купить?
    Photoshop FireFly - Основы промптинга
    Photoshop FireFly - Генерация изображений

    Модуль 4. Практическое применение ИИ

    Обзор полезных сервисов
    Создание простых логотипов
    Создание векторного логотипа
    Создание стикеров для телеграм
    Создание персонажей 2D игр
    Создание персонажей под фирменные стили компании
    Создание фуд фотографий для ресторанов и меню
    Создание предметных фотографий
    Создание постеров для продажи на стоках
    Создание паттернов для продажи на стоках
    Создание изображений для печати на холсте
    Создание дизайна презентаций (простая)
    Создание дизайна презентаций (продвинутая)
    Создание фотографии людей
    Создание икон паков для продажи на стоках или под заказ
    Замены лица, одежды
    Замена фона изображений
    Восстановления поврежденных или старых фотографий

    Модуль 5. Работа в графических редакторах и постредактура

    Photoshop - Разница версий, совместимость версий с ОС. Как скачать и установить
    Photoshop - Оригинал + ИИ
    Photoshop - Как оплатить фотошоп, как зарегистрироваться
    Photoshop - Обзор интерфейса
    Photoshop - Знакомство с инструментами, добавление отсутствующих инструментов
    Photoshop - Знакомство со слоями
    Photoshop - Работа с масками
    Photoshop - Работа с цветокором
    Photoshop - Работа с трансформацией
    Photoshop - Работа с генерацией
    Создание сложных логотипов с текстом
    Создание иллюстраций для книг
    Создание обложкек для книг
    Создание карточек для маркетплейсов
    Создание календарей
    Создание блокнотов
    Создание обложки для видео (ВК, Ютуб)
    Создание баннеров для сайтов\соц.сетей
    Восстановление поврежденных или старых фотографий

    Берем Тариф "Профи" 1, 2, 3, 4, 5 Модули

    Бонусы будут если автор их выдаст


  2. Voskoтопка_beauty. Тариф Базовый. Апрель 2024 (Евгения Восколович)

    [​IMG]
    Что такое VOSKOтопка_beauty?
    В мире существуют разные подходы к омоложению лица...несколько лет назад я выбрала самые эффективные способы, как сохранить молодость и улучшить визуал лица в любом возрасте! Это техники, объединяющие в себе проработку всех тканей (жировой, фасциальной, костной) на глубоком уровне, как поверхностно, так и изнутри! Чтобы запустить мощный процесс, недостаточно работать с какой-то одной мышцей или зоной! Я называю это конструированием лица...расслабление зажатых зон, перемещение объема на место, откуда он ушел и нормализация клеточного обмена тканей!

    Кому нужен этот курс?
    Этот курс для тех, кто хочет инвестировать в свои знания и навыки по уходу за лицом, научиться, как на уровне пластического хирурга можно своими руками делать лицо моложе на несколько лет! Или поддерживать молодость лица из года в год! Для тех, кто пробовал разные способы работы с лицом, но не получал желаемого результата! Для тех, кому противопоказаны различные инъекционные процедуры!

    Программа курса
    МАРАФОН ПРОХОДИТ с 15.04 по 25.04

    Теоретическая часть курса
    Вводное видео, как устроено наше лицо
    Причины возрастных изменений на лице
    Какие типы старения лиц существуют и как с ними работать
    На что делать акцент при работе именно с Вашим лицом
    Как мы будем работать с лицом

    Модуль 2 Поверхностный массаж
    Проработка всех зон лица поверхностным массажем (устранение фиброзов, расслабление мышц лица, снятие отечности)
    Устранение/уменьшение смещенного объема на лице...брыли, носогубка, нависшее верхнее веко
    Улучшение цвета лица...значительное уменьшение пигмента на лице
    Восстановление объема жировой ткани (особенно актуально для худых лиц)
    Разглаживание лица и уменьшение/исчезновение морщин и заломов
    Восстановление обменных процессов клеток
    До начала необходимо очистить лицо
    Масло и крем для этого массажа не понадобится

    Модуль 3 Буккальный массаж
    Проработка всех зон лица изнутри (через полость рта)...такая техника позволяет лучше подобраться к глубоким слоям лица
    Выравнивание лица, устранение глубоких морщин под глазами, зоны рта, носогубки
    Улучшение обменных процессов клеток лица, улучшение цвета, уменьшение пигмента
    Расслабление глубоких лиц, выравнивание лица при асимметрии
    Перед массажем необходимо очистить лицо
    Для массажа необходимы перчатки (любые косметические, не стерильные, т.е без посыпки)

    Модуль 4 Вакуумный массаж лица банками
    Снятие отечности лица
    Выравнивание подкожно-жирового слоя
    Наполнение тканей и их дефиброзирование
    Работа с "опустевшими" тканями/зонами на лице
    Избавление лица от токсинов

    Для массажа нужны банки и масло...банки лучше иметь набором, чтобы была возможность комфортно работать на разных зонах, они могут быть, как стеклянные, так и силиконовые...выбирайте под себя (у меня стеклянные Альпина Пласт)...размер 11,22,33,50 мм. Он может отличаться, но примерно в этом диапазоне. Масло выбираем какое нравится, это может быть крем пожирнее, но лучше не очень плотное

    Продажник:
  3. [Skillbox] Маркетинг для предпринимателей (Василий Косарев, Николай Смирнов)

    [​IMG]

    Чему вы научитесь
    • Формулировать цели продвижения
    • Свяжете данные веб-аналитики с бизнес-показателями, опишете воронку продаж и оцените эффективность всех маркетинговых каналов.
    • Определять маркетинговую стратегию
    • Научитесь рассчитывать бюджет на продвижение и прогнозировать возврат инвестиций.
    • Выбирать инструменты для достижения целей
    • Изучите принципы работы основных способов привлечения трафика: контекста, таргета, SEO и рассылок.
    • Развивать маркетинг стратегически
    • Сможете анализировать трафик, оценивать эффективность маркетинга и применять продуктовый подход к продвижению.
    • Работать с подрядчиками
    • Узнаете, как устроен рынок и что должно быть указано в договоре на услуги, сможете сформулировать ТЗ для исполнителя и проконтролировать работу.
    Программа
    Вас ждут 9 тематических модулей, знание которых поможет разобраться в специфике маркетинга с позиции владельца бизнеса.
    9тематических модулей
    35онлайн-уроков
    Формулирование целей маркетинга.
    Данные интернет-маркетинга и бизнес-показатели, воронка продаж, сайт и юзабилити.
    Каналы и инструменты привлечения трафика.
    Задачи поисковой оптимизации.
    Использование платного трафика: контекстная реклама.
    Использование платного трафика: таргет.
    Привлечение через рассылки.
    Привлечение через социальные сети.
    Веб-аналитика и оценка эффективности. Управление интернет-маркетингом.

  4. [Школа векторного массажа и соматики] Индивидуальная программа стройности (Станислав Черноног)

    [​IMG]
    Как вам идея:
    Через 2 месяца не узнать себя в зеркале, став похожей на фотомодель?
    Объемы, складки, морщины, отёки уйдут из вашей жизни.
    Соберите звезду свой красоты из 5 элементов на Мастер-группе!
    • Тонус мышц
      Вернёте силу и тонус мышцам — получите красоту и омоложение!
    • Рельеф
      Уберёте отёки. Всё лишнее уйдёт само по себе!
    • Гибкость
      Обретёте грациозность кошки и плавность движений, как в молодости.
    • Упругая кожа
      Простыми техниками победите дряблость, морщины, складки и целлюлит.
    • Настроение стройности
      Правильный психологический настрой — уже полдела! Узнаете, как его достичь.
    За 4 шага дойдём до точеной фигуры:
    Разгоним лимфу — уберем лишнюю воду Вернём коже упругость и подтянутость
    Поработаем с мышцами и восстановим их тонус
    Войдём в настроение стройности! Оно влияет на результат так же мощно,
    как и упражнения;

    Вы и стройная фигура больше никогда не расстанетесь!
    Ведь я дам вам чёткие протоколы по самомассажу:
    + уроков по красоте тела в записи;
    8 онлайн-встреч со Станиславом для отработки техник моделирования своей фигуры;;
    чёткие протоколы техник, которые гарантируют результат.

  5. Альфа 2.0. Тариф Business class (Денис Байгужин, Елена Силка)

    [​IMG]
    Модуль 1. Альфа для НЕЕ
    • 1. Твоя точка А
    • 2. Твоя точка Б
    • 3. Оцениваем твою текущую ситуацию
    • 4. Создание потоков
    • 5. Описание анкеты на сайтах знакомств
    • 6. Сайты знакомств и их алгоритмы
    • 7. ЖИВАЯ ВСТРЕЧА
    • 8. Как познакомиться
    • 9. Позиционирование на сайтах знакомств
    • 10. Ресурсность. Откуда брать энергию
    • 11. Как прийти в ресурс
    • 12. Знакомства в социальных сетях
    • 13. Как понять что он достойный
    • 14. Типология женщин. Какая ты
    • 15. Мышление консьержки
    • 16. Аффирмации
    • 17. Шаблоны. Зачем они нужны
    • 18. Подкасты наставниц
    Модуль 2. Альфа про НЕГО
    • 20. Архетип Воин
    • 19. Архетип Папик
    • 21. Архетип Джокер
    • 22. Архетип Принц
    Модуль 3. Алгоритмы влюбления мужчин. Как укротить зверя?
    • 27. Страх просить
    • 23. Свидание. Подготовка
    • 24. Свидание. Секреты коммуникации
    • 25. Раскачка эмоций. Гормоны
    • 26. Ошибки на свиданиях
    • 28. Байгужанские пастбища
    • 29. Как сделать так, чтобы мужчина всегда думал о тебе
    • 30. Стратегия влюбления
    • 31. Как завершать свидания
    Модуль 4. Деньги и подарки в отношениях
    • 32. Создание подарков
    • 33. Техника фаст-обезжиривания
    • 34. Деньги и подарки в отношениях
    • 35. 10 мужских манипуляций
    • 36. Как создавать машины, квартиры
    • 37. ЖИВЫЕ ВСТРЕЧИ
  6. Построение, моделирование брюк (Катерина Ковалевская)

    [​IMG]

    Здесь показываю, как я конструирую брюки. Формулы и расчеты могут быть вам знакомы. Я просто убрала все лишнее и оставила только то, что нужно.
    Все будет достаточно просто и быстро. Конечно, такую большую ответственность, как идеальная посадка во всех случаях, я на себя не возьму: брюки надо обязательно шить с примеркой. Скажу только, что всегда так строила и выходило весьма неплохо), это знают мои клиенты, и всегда возвращаются за новыми брюками).

    Что вас ждёт на курсе?

    Из материалов курса вы узнаете, как конструировать брюки. Формулы и расчёты могут быть вам знакомы. Ничего лишнего - только то, что нужно. Всё будет продемонстрировано достаточно просто и быстро. Мы рассмотрим моделирование на примере 3-х брюк


  7. Жакет в английском стиле (Катерина Ковалевская)

    [​IMG]

    Это жакет из уютного мягкого твида в ёлку. И хотя тут нет отделки в стиле шанель, все-таки добавлю его к твидовой программе, он попадает в тему. Эта модель будет в моде всегда, вечная классика. Здесь вас ждут крутые лайфхаки для петель и карманов в рамку.

    Что вас ждёт на мастер-классе?
    Всегда модный классический жакет из твида в ёлочку. Изюминка этого мастер-класса - обтачные петли и карманы в рамку, уникальный способ их изготовления, что помогает делать их идеально ровными. Моделирование рассматривается.

    Программа мастер-класса
    Всего 13 уроков
    Фото готового изделия
    Моделирование
    Первая примерка
    Осноровка и дублирование после первой примерки
    Обработка борта. Раскрой подкладки
    Обработка изнанки петли замшей
    Обработка шлицы рукава
    Карманы в рамку
    Соединение с подкладкой. Аппликация на локтях
    Воротник стойка из замши
    Втачивание воротника
    Втачивание рукава

    Меня зовут Катерина Ковалевская, я мастер по шитью с более чем 20-летним опытом работы, автор свыше 10 практических мастер-классов.
    Портновское дело - это искусство, которому посвятила всю свою жизнь. Я счастлива, что могу творить и передавать знания ученикам.
    И надеюсь, что у вас тоже появятся такие же чувства, когда будете работать над изделиями.

  8. Программа «Летний сборник», 2024 (Катерина Ковалевская)

    [​IMG]

    Что вас ждёт на курсе?
    Этот пакет мастер-классов вмещает в себя 7 летних изделий.
    Хит сезона в тёплое время года! Но даже зимой сборник не теряет своей актуальности.

    Программа рассчитана на 6 месяцев и включает в себя несколько мастер-классов.
    Это МК "Джинсы карго", "Шорты из коттона с манжетами" и широкие "Брюки-палаццо" из шёлка или струящейся плательной ткани, "Брюки из льна с запахом", "Шорты из шёлка на резинке", "Комбинезон с запахом", а также новый мастер-класс "Косой крой в брюках и комбинезонах", на котором мы разберёмся в особенностях косого кроя, моделирования и его обработки.

    Программа курса

    Модуль 1 Джинсы карго
    Изделие из коттона. Люксовая обработка изнанки. Карманы - портфели. Вышивка без премудростей. Эффективное прохождение толщины на больших перепадах
    Модуль 2 Шорты из коттона
    Ткань - плотный коттон-стрейч. Моделирование. Люксовая обработка изнанки. Передние застёжки на пуговицах. Задняя застёжка на молнии с открытым звеном. Манжеты
    Модуль 3 Брюки палаццо из шёлка
    Широкие брюки со складками, выполнены из тяжёлого шёлка-стрэйч. Застёжка на потайной молнии. Закрытые швы. Карман в закрытом шве
    Модуль 4 Брюки из льна с запахом
    Уникальное моделирование цельнокроенного запаха на брюках. Технообработка. Люксовая изнанка
    Модуль 5 Шорты из шёлка с резинкой
    Моделирование. Застёжка с гульфиком и откоском. Максимально тонкая обработка с закрытыми швами
    Модуль 6 Комбинезон с запахом
    Моделирование. На основе брюк с запахом. Ткань - вискозное кади. Выигрышный фасон. Изнанка с чистой люксовой обработкой
    Модуль 7 Косой крой в брюках и комбинезонах. Новинка!
    Разбираемся в особенностях косого кроя, моделирования и его обработки. В данном модуле будут представлены 2 изделия, это комбинезоны из летней струящейся ткани. На основе этой информации вы можете пошить просто брюки по косой. Второе изделие будет добавлено чуть позже.


  9. [Школа векторного массажа и соматики] Молодое лицо своими руками (Станислав Черноног)

    [​IMG]
    Отеки — это такая штука, которая сегодня есть, а завтра нет, а послезавтра опять есть.
    Если отек устойчивый, это уже медицинская проблема. Возможно, нужно проверить
    сердце, почки, щитовидку.

    Но и кратковременный отек негативно влияет на красоту лица и на здоровье.
    Из-за застоя лимфы нарушается питание тканей, в том числе, клеток мозга.
    Поэтому если у вас хотя бы иногда бывают отеки, эта практика вам точно пригодится

    Тренинг включает целых пять видеоуроков. Сможете делать простые и
    эффективные практики каждый день и не тратить деньги на походы к косметологу

    Вы научитесь:

    • Успешно бороться мимическими морщинами
    • Делать лимфатический массаж лица (одна из самых дорогих услуг у массажистов по лицу!) — от брылей, второго подбородка, мешков под глазами
    • Улучшать тургор и питание кожи, возвращая ей красоту и молодость

  10. Кинетический интеллект. Книга (Михаил Дементьев)

    [​IMG]

    Язык тела говорит о нас гораздо больше, чем слова. Он говорит о нас даже ВМЕСТО слов.

    «Кинетический интеллект» – это самый большой русскоязычный проект по развитию языка тела. В этой книге собраны и систематизированы знания и опыт общения через невербальные сигналы. Наше тело, – самый точный и правдивый инструмент, который никогда не врет. Если вы умеете читать то, что говорят вам тела собеседников, и верно управлять сигналами своего тела в общении, вы всегда будете в центре внимания и сможете легко добиваться целей, которые себе ставите, в бизнесе, карьере, публичности и отношениях.

    После прочтения вы сможете:
    • легко находить общий язык с людьми и достигать нужных договоренностей;
    • чувствовать себя «своим» в любом окружении;
    • хорошо разбираться в людях и эффективно проводить переговоры;
    • проявить себя как безусловный авторитет и лидер команды;
    • получить признание в профессиональном сообществе;
    • повысить свою уверенность и многое другое.
    У вас не будет второго шанса произвести первое впечатление.

  11. Декор (Катерина Ковалевская)

    [​IMG]

    Что вас ждёт на курсе?

    В курс будут входить материалы на тему декора одежды и не только. Это могут быть различные цветы из ткани, пояса, броши, вышивка и даже сумки. Сейчас вам уже доступны уроки по изготовлению цветочного декора: роза-брошь из ткани и роза-улитка из жатого шифона.
    Курс будет содержать не только технологию изготовления декора, но и схемы, рисунки в формате pdf, которые можно скачать и распечатать. Это освобождает вас от первого шага - рисования, а для многих это сложно. Можете просто воспользоваться моими рисунками и выкройками.
    На видео представлена технология изготовления самого декора, сопутствующих ему узлов. Полностью изделие, если это одежда, показано не будет.
    Новые видео в курс будут добавляться постепенно и хаотично, четких планов нет, все зависит от изделий, которые у меня в работе. С каждым новым уроком цена входа становится дороже. Доступ на 1 год.

    Какой декор мы рассмотрим?
    На данный момент в курсе рассматривается 2 элемента цветочного декора: роза-брошь из ткани и роза-улитка из жатого шифона.

    Программа курса
    Урок 1
    Роза-брошь из ткани
    Фото элемента декора
    Роза крепового шёлка
    Роза-брошь из твида
    Файл pdf для скачивания

    Урок 2
    Роза-улитка из жатого шифона
    Заготовка полос шифона
    Сборка и обработка цветка
    Файлы pdf для скачивания

  12. Полный курс по PR и медийности. Профессия PR-менеджер. Тариф Медиа продюсирование (Анна Борисова)

    [​IMG]
    1 модуль: База работы в PR
    Результат модуля:
    - прокачаешь эрудированность в профессии
    - узнаешь четкие рамки компетенций с клиентом
    - знание эффективных инструментов без воды
    2 модуль: Стратегия, отчетность и КРI
    Результат модуля:
    - знание алгоритмов успешной стратегии на результат, без лишних бессмысленных
    действий
    - оцифровка своей проделанной работы без выгораний и спешки
    - навык "трезвого взгляда" на "хочу завтра в Forbes" от клиента
    3 модуль: Работа с традиционными СМИ
    Результат модуля:
    - узнаете эффективную систему взаимодействия с печатными и digital СМИ
    - напишите профессиональное и яркое письмо для редактора
    - узнаете секреты PR для ТВ и радио
    4 модуль: Новые медиа. Как работать с подкастами, YouTube, Яндекс.Дзен, Telegram
    Результат модуля:
    - узнаете проверенные и самые актуальные инструменты по работе с новыми медиа
    - владение камерной информацией о взаимодействии с продюсерами подкастов
    - будете знать тренды и антитренды коммуникаций
    5 модуль: Коммуникации с клиентами
    Результат модуля:
    - навык успешных переговоров с клиентов
    - получите юридические документы для качественной и безопасной работы
    - получите личный карьерный трек
    - секреты личного опыта PR-наставников, для вашей комфортной и безопасной работы
    6 модуль: Мероприятия и коллаборации
    Результат модуля:
    - узнаете тренды и антитренды коллабораций, чтобы избежать ошибок
    - научитесь "видеть" успешные активы для клиента
    - получите навык коммуникации и взаимодействия переговоров
    - знания грамотного питчинга для выступлений
    7 модуль: Кризисные коммуникации
    Результат модуля:
    - знание правильных, четких действий без паники в кризис
    - навык успешного разрешения конфликтных ситуаций
    8 модуль: Карьера в PR
    Результат модуля:
    - понимание следующего целевого шага в своей карьере
    - актуальные направления для реализации полученных знаний
    - инструменты для работы в гармонии без выгораний

  13. [Skillbox] Стилист по волосам (Мариям Османова)

    [​IMG]
    Вы научитесь работать с разными типами волос, делать популярные укладки и подчёркивать красоту клиентов с помощью причёски. Соберёте портфолио и сделаете первый шаг к beauty-карьере.

    К стилисту по волосам чаще всего обращаются за образами на свадьбу, выпускной, светский вечер или профессиональную съёмку. На стоимость услуг влияют опыт и портфолио.

    Чему вы научитесь
    • Подбирать инструменты и готовить волосы к укладке
    • Работать с разными типами волос
    • Выпрямлять волосы на брашинг и утюжком
    • Подчёркивать красоту клиентов с помощью причёсок
    • Придавать объём даже тонким волосам
    • Делать хвосты и пучки
    • Создавать голливудскую волну и эффект мокрых волос
    • Делать эффектные локоны на утюжок и плойку
    • Создавать свадебные и вечерние укладки
    Содержание курса
    Знакомство с профессией
    Проборы, прикорневой объём, выпрямление волос
    Классические локоны на плойку
    Surf-локоны на утюжок
    Голливудская волна на плойку
    Хвосты
    Пучки
    Объёмные локоны
    Укладки на короткие волосы
    Работа с тонкими и редкими волосами
    Свадебные и вечерние укладки
    Тренды и съёмка

  14. [skillbox] История моды (Карина Никифорова, Саша Манакина)

    [​IMG]
    Вы узнаете, как события XX и XXI века влияли на мировую моду и потребительские привычки общества. Научитесь понимать современные тенденции и «законы» моды, считывать её язык и прогнозировать fashion-тренды.

    Чему вы научитесь
    • Разбираться в fashion-истории
      Узнаете, как менялись тренды с течением истории и как экономические, политические и другие факторы влияют на моду.
    • Прослеживать модные закономерности
      Поймёте, почему мода циклична и возрождает старые тренды через десятки лет. Научитесь отслеживать эти циклы.
    • Прогнозировать тренды
      Познакомитесь с механизмом работы трендов и научитесь прогнозировать новые популярные течения в моде с помощью техник трендвотчинга.
    • Понимать современную моду
      Узнаете, как появились вещи-мемы и почему они так популярны. Поймёте, как формируются современные тренды и как будет развиваться мода.

    Содержание курса
    Как устроена мода?
    Мода во второй половине XX века
    Мода от 90-х до наших дней
    Как менялась психология потребления
    Короткая память моды: циклы, кризисы, новое
    Мода как социальное высказывание
    Как трансформировалась тема гендера
    Как менялась коммуникация в моде XX века
    Как понимать главные культурные коды современной моды

  15. [Fitstars] Йога зарядки (Юлия Зайцева)

    Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.


    Если вы давно хотели попробовать йогу, то это прекрасная возможность познакомиться с ней. Программа даст понимание, что йога может быть очень разнообразной, поможет развить гибкость, силу, выносливость и функциональность вашего тела. Забудьте о том, что йога – это скучно и только про шпагаты.

    Йога зарядки подходят для любого уровня подготовки и не имеют противопоказаний.

    Вас ждут 20 зарядок по 15 минут, которые дадут вам заряд бодрости с утра и помогут настроиться на активный день.

    Автор: Юлия Зайцева — преподаватель хатха-йоги. Стаж преподавания 10 лет. Имеет квалификацию по программам, посвящённым дыхательным техникам, анатомии и физиологии. Автор собственного курса повышения квалификации для йога-учителей.